5 فوائد للشاور البارد لصحتك و جمالك
Feb26

5 فوائد للشاور البارد لصحتك و جمالك

لو أنتى من البنات اللى بتحب تاخد كل يوم الصبح شور سخن ينشطها و يفوقها من أى كسل أو تعب و يحسسك بالانتعاش وأنك جاهزة تبدأى يومك، يبقى تعالي اقري معانا الموضوع ده اللى هيخليكى تغيري رأيك خالص و تجربي الشور البارد.. ده عشان الشور البارد له فوايد و مزايا أكتر لجسمك و صحتك مش هتخليكى تستغنى عنه كل يوم الصبح لو بتقدرى5 فوائد لصحتك و جمالك من الشور البارد مكونتيش تعرفيهم قبل كده. 1- الشور البارد بيحارب البرد و الأنفلونزا: فى دراسة عملوها علماء المناعة فى التشيك بتقول أنه الرجاله اللى بياخدوا شور بارد درجة حرارة المية فيه 14 درجة تلات مرات فى الاسبوع فى خلال 6 أسابيع بيلاحظوا إن عدد كرات الدم البيضاء أندفع عندهم بشكل كبير و ملحوظ. لأنه خلال الاستحمام المية الباردة جسمك بيحاول يدفى نفسه فبيبدأ يشتغل الجهاز المناعى وبالتالى عدد كرات الدم البيضاء بتزيد فمن خلالها بيقدر جسمك يحارب أي عدوى و خصوصا البرد والأنفلونزا و كمان بتحارب الفيروسات و السموم فبتبدأى تحسي أنك منتعشة و نشيطة بسبب تدعيم جهازك المناعى، فلو حاسه أنك داخلة على دور برد أحسن حاجه تعمليها أنك تدخلى تاخدى شور بارد، او أنك تحاولى تاخدى شور بارد من وقت للتانى خلال الأسبوع . 2-  تنشيط الدورة الدموية : جسمك كله بيبقى مشدود تحت المية الساقعه وده مفيد ليكي لأنه لما جسمك بيحس المية الساقعه نازلة عليه الشرايين بتنكمش تحت الجلد، والانكماش ده بيجبر الدم أنه يعدي فى شرايين أضيق نوعا ما وعلشان جسمك يقدر يحافظ على الأعضاء المهمة دافية  فبيزود من اندفاع الدورة الدموية للجسم وده هيخلى جسمك و بشرتك صحيين أكتر. حاولي أنك تنوعي الشور بتاعك بين سخن  وبارد من وقت للتانى.  وممكن كمان تحسنى من الدروة الدموية لجسمك أنك بعد حمامك السخن تنزلى تحت المية الباردة و تفضلى وقت قليل زى دقيقة مثلا، ده تكنيك بيبقي موجود في ال spa اسمه plunge pool وبيبقي pool صغير فيه مايه ساقعة قوي وبينصحوا بالنزول فيه بعد الخروج من السونه أو الستيم. 3- الشور البارد هيساعدك تخسى : تغيير درجة حرارة الشور الصباحى بتاعك ممكن يساعدك انك تخسي و يبقى الدايت بتاعك فعال أكتر، الأبحاث بتقول أنه المية الباردة هتخليكى ترتعشى من حوالى 10لـ 15 دقيقة ده بيساوى أنك تعملى تمارين اليوم بتاعتك بالضبط، وكمان هيساعدك فى أنك تزودى نسبة الدهون المفيدة فى جسمك Brown fat اللى بيزود من الطاقة  وتقللى من نسبة الدهون المضرة White fat 4- الشور البارد هيلمع شعرك: لو بتعانى من الشعر الجاف و المتكسر، الحل مش فى البلسم وبس لكن كمان الشور البارد هيساعدك بشكل كبير، لما بنغسل الأطباق بمية سخنة بنلاحظ أنه ايدينا بقت مكرمشة وخشنة ، هو ده بالضبط اللى بتعمله المية السخنة لشعرك لانها بتسحب اى ترطيب من  فروة الرأس، علشان كده بننصحك أنك تحاولى تغسلى شعرك بمية باردة على قد...

Read More
” صور ” فتاة محجبة بـ بطولة التزلج باليابان
Feb24

” صور ” فتاة محجبة بـ بطولة التزلج باليابان

بدأت بطولة التزلج الأسيوية باليابان يوم الخميس 23 فبراير، وهي بطولة اللي بتكون مليانة بالعروض الجميلة اللي بتكون تزلج على الجليد بس بشكل راقص على مزيكا وممكن كمان تكون فيها شوية حركات خطر عشان تقدر تبهر اللجنة ، كل سنة بتبدأ بطولة التزلج بمشاركة ناس كتيرة من بلاد مختلفة و المعروف إن بيكون ليها زي معين و كمان شكل معين خاص بالبطولة . السنة دي اللجنة سمحت لبنات محجبات تشارك في بطولة التزلج دي و من ضمنهم بنت اسمها زهرة لاري من الامارات و حجابها ما منعهاش أبدا إنها تعمل الحاجة اللي بتحبها مش كده دي سعت كتير إنها تحقق الحلم ده.  و دي صور من عرض زهرة لاري البنت الإماراتية اللي اشتركت في بطولة التزلج الأسيوية باليابان...

Read More
نصايح بسيطة هتخلصك من منطقة البطن
Feb18

نصايح بسيطة هتخلصك من منطقة البطن

البطن دايما حاجة بتضايق أي بنت من شكلها و بتحسسها إنها مش واثقة في جسمها حتى لو رفيعة، لكن لو مليانة شوية فأول طرق خسارة البطن هى خسارة الوزن، لإن الدهون المتراكمة في منطقة البطن بتطون عبارة عن وزن زيادة و عشان تتخلصي منها لازم تعملي دايت و تمارسي رياضة ، و كمان تتخلصي من عادات صحية و غذائية سيئة، و عشان كده هنقولك بالتفاصيل ايه الحاجات اللي تعمليها عشان تقضي على منطقة البطن : كلي بهدوء و على مهلك و كلي أكل فيه بقوليات و حبوب و خضار و فاكهة. كلي عيش و نشويات على قد احتياج جسمك. روحي لدكتور تغذية عشان يديكي نظام غذائي مناسب لحالة جسمك. اختاري الأكل الي فيه سعرات حرارية قليلة و غنى بالعناصر الغذائية زي الخضار و اللبن خالى الدسم و اللحم الخالي من الدهون. اشربي المشروبات اللي بيتساعد على خسارة الوزن زي الشاي الأخضر و المرمرية لكن اتأكدي الأول إنها مناسبة ليكي و لحالتك الصحية. اشربي مياة بكميات كفاية و كميات كبيرة. ظبطي مواعيد نومك كويس لإن لغبطة مواعيد النوم أو قلة بتقلل معدل حرق الجسم و كمان بتسبب جوع زيادة و ده اللي هيخليكي تأكلي واجبات مليانة سعرات حرارية مالهاش لازمة. ماتاكليش الأكلات اللي فيها سعرات حرارية ملهاش لازمة زي الحلويات والعصاير اللي فيها سكر. العبي و ارقصي إيروبيكس لإن هو أحسن حل لمنطقة البطن و الدهون اللي في البطن، و كمان أحسن حل لتقليل دهون البطن الداخلية حتى لو وزنك ماقلش. اعملى تمارين المعدة زي البلانك و ده اللي هيخلي بطنك مسطح في 30...

Read More
اعرفي ليه موودك بيبقي وحش في الدايت
Feb17

اعرفي ليه موودك بيبقي وحش في الدايت

اخر فترة انتشر حب الرفع و النحافة و الرشاقة و دي من الحاجات اللي خلت بنات كتير تعمل دايت و تحاول توصل لشكل الجسم المثالي بإي شكل، لكن بالرغم من صعوبة الدايت إلا إنهم بيواظبوا عليه بالرغم من إنهم بيلاقوا متعة في الأكل و خصوصا إنهم مابيكلوش أكتر أكل ممتع زي المعجنات والشكولاتة. لكن من أكبر مشاكل الدايت هو إن البنات ممكن يتعرضوا لإكتئاب منه و هو معروف ب ” إكتئاب الدايت ” و أول ما بيحصل المفروض الدايت بيقف فورا و ده بيكون عشان نقص عناصر و فيتامينات معينة في الجسم زي فيتامين ب12 و الاومجيا و الأملاح زي المغانسيوم و البوتاسيوم و ده اللي بييكون سبب الأكتئاب، و عشان كده البنات و هما بيعملوا دايت لازم يمشوا على نظام غذائي صح عشان مايتعرضوش لإكتئاب و اضطرابات في المزاج لإن اي نظام غئائي غلط ممكن يؤثر على الهرمونات المسؤلة عن السعادة زي السريتونين، ولازم كمان الدايت بيكون بيمد الجسم بإملاح و برتونات و فيتامينات و كمان المفروض الجسم مايخسش بشكل مفاجئ ولازم يكون بالتدريج عشان مايحصلش أي خلل و لا اضطرابات في الجسم....

Read More
ازاي تختاري لون الكحل المناسب ليكي؟!
Feb16

ازاي تختاري لون الكحل المناسب ليكي؟!

الكحل من أهم أدوات الميكب يعني لو حتى مش بتحطي أو بتحطي ميكب خفيف الكحل بيكون من العناصر الأساسية في الميكب بس الفكرة إننا بنحتار كتير في اختيار اللونن المناسب و ياترا بنختاره إزاي على لون البسرة أو لون عنينا ولا لمجرد إن دا اللون المفضل بالنسبه لينا احنا هنقولك إزاي تختاري لون الكحل المناسب ليكي مع كمان المناسب للموضة:   الكحل دهبي: دا بيكون مناسب للعيون العسلي أو البني و ممكن تكملي أناقتك بالماسكرا البني و روج بيج مع بشرة برونزية. الأخضر : اللون الأخضر هو أكتر الألوان جاذبية لعنيكي خاصة مع بشرة صافية و الميكب يكون غالب عليه اللون الوردي و بيكون جذاب جدا للعيون الزرقا أو الخضرا  غير جاته كمان الباستيل أو الدرجات الهادية منه بيكون فيه جاذبية وتناغم مع عينك. البنفسجي: اللون البنفسجي بدرجاته بيعتبر لون شتوي وو كمان مناسب جدا في السهرات اللون البرقوقي اللي هو درجة من البنفسجي مناسب للعيون الزرقا و الخضرا لكن العيون السودا فتستخدم اللون البنفسجي الأقرب للأسود.   الأزرق التركوازي: درجات الأزرق  بلون البحر بتكون حلوة جدا مع البشرة البرونزية لكن ابعدي عن الأزرق الغامق والدرجات الباهته منه لأنه مابقاش موضة واللون الفيروزى بيليق جدا مع العيون البنية. أما بالنسبة للكحل المناسب لكل بشرة: صاحبة البشرة القمحية: العيون غاليا هنا بتكون عسلية أو سودا و في الحالتين حطي كحل أزرق من تحت و فويها حطي خط بالآي لاينر بلون عينك صاحبة البشرة البيضاء: ودي غالبا بيكون عنيها لونها أزرق أو اخضر أو أسود ففي حالة لون عينك أخضر ابعدي عن الألوان الزرقا في مكياج العين عمتا،لكن ممكن تستخدميه لو عينك لونها أسود أو أزرق و ساعتها ماتستخدميش ماسكارا زرقا عشان ماتكونيش مبالغة صاحبة البشرة السمراء: يفضل هنا إنك تستخدمي كحل ازرق داكن مع ماسكرا زرقا لتفتيح لون البشرة شوية على أن يكون الآي لاينر اسود اللون وابعدي  عن الآي لينر الأزرق أو البني أو حتى الأخضر....

Read More
اعرفي ازاي تتخلصي من الكلف
Feb13

اعرفي ازاي تتخلصي من الكلف

كتير من البنات و الستات بيعانوا من الكلف اللي بتتصبغ فيه البشرة باللون الغامق و ده طبعا شئ يقلق لأنه أكيد بيأثر على شكلها و ثقتها في نفسها و الوصفات الطبيعية طبعا أكيد تقدر تقدم الحل للمشكلة دي، و اللي هو عبارة عن ماسك الكركم. مكونات ماسك الكركم : 5 معالق كبار كركم 7 معالق لبن طريقة الأستخدام : اخلطي الكركم باللبن في طبق بعد ما يبقى عجينة سميكة افردي على المنطقة اللي فيها الكلف سبيه على بشرتك من 15 ل 25 دقيقة و اغسلي وشك بالمياه الفاتره كرري العملية دي من مرتين ل 3 مرات في الأسبوع عشان توصلي للنتيجة...

Read More
Facebook IconTwitter IconVisit Our InstagramVisit Our Instagram