6 نصائح لكي تتجنبي زيادة وزنك في العيد

30/09/2014

العيد

تكون أيام العيد هي أصعب الأيام بالنسبة للأفراد الذين يرغبون في أنقاص وزنهم وذلك لأنها تكون مغرية بجميع أنواع الطعام المحبب لدى الجميع وفي هذا الأطار ويفصلنا أيام معدودة عن الإحتفال بعيد إليكي 5 نصائح لكي تتجنبي زيادة الوزن في العيد.

woman-doing-pushups-at-home

1-قومي بممارسة الرياضة بحماس ، فلابد أن تقومي بوضع لائحة مسبقة بالتدريبات والتمارين الروتينية التي تمارسينها عادة أو التي تنوين تجربتها وحددي لها الأوقات التي تستطعين فيها ممارسة الرياضة بالتزام.

2- حاولي أن تجعلي أوقات التمارين في الصباح الباكر مما يجعل يومك بشكل أفضل خاصة أن فترة بعد الظهر تحمل معها إغراءات الطعام وصعوبة المقاومة.

woman-drinking-water-after-workout

3- تناولي كميات كافية من المياه خلال النهار وعند قيامك بالتمارين الرياضية، فهي تساعد على الشعور بالشبع في وقت أقصر ولفترة أطول.

4- قومي بتحديد كميات ضئيلة من الطعام وفي أوقات متوازنة حيث تكتفي بمقدار قليل عند كل وجبة لتجنب الشعور بالتعب خلال النهار.

5- ابتعدي عن المأكولات الغذائية الدسمة والمشبعة بالدهون.

6-قومي بتجربة إرتداء ملابسك المفضلة الضيقة، كالتنورة القصيرة المرمية في الخزانة أو الفستان الذي لم يعد مناسباً بسبب القياس ، لأن تلك الخطوة سوف تشعرك بالحماس والمحافظة على جسمك الرشيق والقوام الممشوق خلال فترة العيد.

Facebook IconTwitter IconVisit Our InstagramVisit Our Instagram