5  فوايد لصحتك و جمالك من الشور البارد مكونتيش تعرفيهم قبل كده
Oct31

5 فوايد لصحتك و جمالك من الشور البارد مكونتيش تعرفيهم قبل كده

لو أنتى من البنات اللى بتحب تاخد كل يوم الصبح شور سخن ينشطها و يفوقها من أى كسل أو تعب و يحسسك بالانتعاش وأنك جاهزة تبدأى يومك، يبقى تعالي اقري معانا الموضوع ده اللى هيخليكى تغيري رأيك خالص و تجربي الشور البارد.. ده عشان الشور البارد له فوايد و مزايا أكتر لجسمك و صحتك مش هتخليكى تستغنى عنه كل يوم الصبح لو بتقدرى5 فوايد لصحتك و جمالك من الشور البارد مكونتيش تعرفيهم قبل كده. 1- الشور البارد بيحارب البرد و الأنفلونزا: فى دراسة عملوها علماء المناعة فى التشيك بتقول أنه الرجاله اللى بياخدوا شور بارد درجة حرارة المية فيه 14 درجة تلات مرات فى الاسبوع فى خلال 6 أسابيع بيلاحظوا إن عدد كرات الدم البيضاء أندفع عندهم بشكل كبير و ملحوظ. لأنه خلال الاستحمام المية الباردة جسمك بيحاول يدفى نفسه فبيبدأ يشتغل الجهاز المناعى وبالتالى عدد كرات الدم البيضاء بتزيد فمن خلالها بيقدر جسمك يحارب أي عدوى و خصوصا البرد والأنفلونزا و كمان بتحارب الفيروسات و السموم فبتبدأى تحسي أنك منتعشة و نشيطة بسبب تدعيم جهازك المناعى، فلو حاسه أنك داخلة على دور برد أحسن حاجه تعمليها أنك تدخلى تاخدى شور بارد، او أنك تحاولى تاخدى شور بارد من وقت للتانى خلال الأسبوع . 2-  تنشيط الدورة الدموية : جسمك كله بيبقى مشدود تحت المية الساقعه وده مفيد ليكي لأنه لما جسمك بيحس المية الساقعه نازلة عليه الشرايين بتنكمش تحت الجلد، والانكماش ده بيجبر الدم أنه يعدي فى شرايين أضيق نوعا ما وعلشان جسمك يقدر يحافظ على الأعضاء المهمة دافية  فبيزود من اندفاع الدورة الدموية للجسم وده هيخلى جسمك و بشرتك صحيين أكتر. حاولي أنك تنوعي الشور بتاعك بين سخن  وبارد من وقت للتانى.  وممكن كمان تحسنى من الدروة الدموية لجسمك أنك بعد حمامك السخن تنزلى تحت المية الباردة و تفضلى وقت قليل زى دقيقة مثلا، ده تكنيك بيبقي موجود في ال spa اسمه plunge pool وبيبقي pool صغير فيه مايه ساقعة قوي وبينصحوا بالنزول فيه بعد الخروج من السونه أو الستيم. 3- الشور البارد هيساعدك تخسى : تغيير درجة حرارة الشور الصباحى بتاعك ممكن يساعدك انك تخسي و يبقى الدايت بتاعك فعال أكتر، الأبحاث بتقول أنه المية الباردة هتخليكى ترتعشى من حوالى 10لـ 15 دقيقة ده بيساوى أنك تعملى تمارين اليوم بتاعتك بالضبط، وكمان هيساعدك فى أنك تزودى نسبة الدهون المفيدة فى جسمك Brown fat اللى بيزود من الطاقة  وتقللى من نسبة الدهون المضرة White fat 4- الشور البارد هيلمع شعرك: لو بتعانى من الشعر الجاف و المتكسر، الحل مش فى البلسم وبس لكن كمان الشور البارد هيساعدك بشكل كبير، لما بنغسل الأطباق بمية سخنة بنلاحظ أنه ايدينا بقت مكرمشة وخشنة ، هو ده بالضبط اللى بتعمله المية السخنة لشعرك لانها بتسحب اى ترطيب من  فروة الرأس، علشان كده بننصحك أنك تحاولى تغسلى شعرك بمية باردة على قد...

Read More
أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات بالأرقام
Oct31

أفضل التمارين الرياضية لحرق السعرات بالأرقام

ركوب الدراجات: بعتبر ركوب الدراجات من اساسيات تمارين الكارديو، وهى التمارين اللي بترفع نبضات القلب وتجعل جسمك يتخلص من الدهون، عشان كده لازم ركوب الدراجات تكون في روتينك اليومي. ساعة من ركوب الدراجة بوتيرة سريعة = تخلصك من 850 سعرة حرارية. الآيروبيكس: الآيروبيكس بجانب أنه بخلصك من السيلوليت، وبينحت الجسم، وبيكون عضلات، فجلسة من الآيروبيكس = حرق 680 سعرة حرارية. نط الحبل: لعبة نط الحبل مش لعبة أطفال بس، لكن هى لعبة بتحرق سعرات حرارية. 20 دقيقة من نط الحبل = حرق 750 سعرة حرارية ماكينة Elliptical: ماكينة الـ Elliptical مفيدة أكتر من الكاشية لأنها بتشد الجسم كله وخصوصا لو التمارين بوتيرة سريعة. جلسة على Elliptical = حرق 600 سعرة حرارية. اقري كمان تمارين رياضية بسيطة هتخفف ألم الدورة الشهرية  بالصور : تمارين رياضية سهلة وبسيطة هتخلصك من آلام العضلات  انحتي جسمك في البيت بـ 8 تمارين بالصور 5 تمارين للتخلص من...

Read More
15 حيلة للاهتمام بالشفايف وطريقة وضع الروچ
Oct31

15 حيلة للاهتمام بالشفايف وطريقة وضع الروچ

كل البنات دايما بيحبوا يدوروا عن كل حاجة خاصة بجمالهم وازاي يطلعوا باحلى لوك وإيه الطرق الصح اللي تطلع الميك بتاعنا بشكل مثالي وحلو، هنقولكم على 16 حيلة هتخلي شفايفكم جميلة ومغرية. 1-  حطي زبدة كاكاو: من الحيل وأسرار المكياج اللي هتخلي شفايفك تطلع شكلها أحلى أنك تحطي زبدة كاكاو قبل الروج او أحمر الشفايف كأساس ليه هيطلع الروج بشكل أحلى ده غير أنه هيرطب الشفايف جداً. 2- للون روج طبيعي: لو عندك لون روج وحاسة أنه فاقع أو أوفر أوي وعايزاه يكون أخف ممكن تعملي حيلة بسيطة جداً انك تحطي منه طبقة رقيقة أوي على نص الشفايف وتفرديها بصوابعك على شفايفك كلها بالطريقة دي اللوك هيطلع طبيعي اوي. 3-  لشفايف ممتلئة: لو عايزة شفايفك تبان ممتلئة أكتر، كل اللي هتعملية أنك هتحطي طبقتين من الروج، الطبقة الأولى على شفايفك كلها بلون غامق, والطبقة التانية بلون أفتح على نص الشفايف بس وأمزجي اللونين مع بعض بصوابعك أو بفرشة الروج بالحيلة دي الشفايف هتطلع شكلها ممتليء. 4- عشان تخلي الروج مات: لو عندك لون روج بيلمع وعايزة تخليه مات ممكن تحوليه بطريقة بسيطة جدا، هتحطي الروج بتاعك عادي وبعدين تجيبي بودرة شفافة تحطيها على شفايفك وتسيبيها لمدة دقيقة وبعدين بالفرشة شيلي أي بودرة زيادة من على الشفايف هتلاقي اللون بتاعك أتحول لمات وكمان هتثبت الروج لفترة أطول. 5-  أعملي الروج بنفسك: ممكن تعملي روج بنفسك بأي لون أنتي عايزاة بأستخدام الفازلين والأيشادو, كل اللي هنعمله هنجيب الفازلين وأي لون أيشادو عندك عايزة تعملي منه روج وتخلطيه مع الفازلين وكده يبقى الروج جاهز عندك تستخدميه على شفايفك بالفرشة أو بصوابعك. 6- قلم تحديد الشفايف: قلم تحديد الشفايف اختياره مهم جداً عشان يطلع الشفايف شكلها حلو، المفروض أنه قلم التحديد يكون نفس درجة لون الروج مش أغمق عشان كده أحسن حاجة حاولي تشتري قلم التحديد مع الروج عشان تجيبيه نفس الدرجة.  7- عشان تحددي الشفايف بدقة: عشان ترسمي الشفايف بخط دقيق ومظبوط ممكن بعد ما ترسميه تستخدمي منديل أو وسادة قطنية عشان تظبطي الرسمة وتمسحي أي حاجة مش مظبوطة. 8- أعملي تحديد الشفايف بلون جديد: لو عندك أكتر من قلم تحديد وزهقتي منهم كلهم وعايزة لون جديد ممكن تعملي ميكس بينهم يعني حطي أكتر من لون على بعض هيطلع معاكي لون جديد ومختلف خالص عن اللي عندك 9- أستخدمي طريقة الأومبري: من الحيل اللي بتطلع شكل الشفايف أحلى وبتبرز جمالها أوي هي طريقة رسم الشفايف أومبري اللي بتعتمد على تدريج لون الشفايف ما بين الغامق والفاتح، ممكن تخلي مثلا الزوايا الخارجية للشفايف غامقة وفي النص أفتح. 10- لشفايف أكبر: لو شفايفك رقيقة أوي وعايزة تبينيها بحجم أكبر ممكن تعملي ده بحيلة بسيطة أوي أنك بعد ما تحطي الروج جيبي ملمع شفايف وحطيه على منطقة نص الشفايف بس هيدي حجم أكبر لشفايفك. 11- عشان تثبتي الليب جلوس lip Gloss: من المشاكل اللي بتقابلنا...

Read More
خلطة لمدة 3 مرات في الأسبوع تمنع تساقط الشعر
Oct31

خلطة لمدة 3 مرات في الأسبوع تمنع تساقط الشعر

نبات الألوفيرا فيه انزيمات بتحفز نمو الشعر بشكل صحي، وكمان بتنعم فروة الرأس، والاستخدام المنتظم له بيخفف من الحكة والأحمرار والإلتهاب وبتقلل من ظهور القشرة وبتقوي الشعر. الطريقة: – حطي جيل أو عصير الالوفيرا على فروة شعرك – سبيه لبضع ساعات ثم اغسليها بالمية الفاترة – احرصي على الروتين ده 3 مرات في الأسبوع لأفضل نتيجة. اقري كمان 4  حيل هتساعدك تخفي الشعر الأبيض أطعمة هتمنع ظهور الشعر الأبيض أطعمة وفيتامينات هتعالج تقصف الشعر وتساقطه في شهر فوائد الخميرة للبشرة والشعر...

Read More
4 أخطاء ترتكبيها في اختيار ملابسك الداخلية
Oct30

4 أخطاء ترتكبيها في اختيار ملابسك الداخلية

على الرغم من أن الملابس الداخلية محدش بيشوفها غيرك، إلا أن من المهم أنك تختاريها بعناية وتكون مناسبة لجسمك ووزنك وإلا هتأثر على مظهرك الخارجي. في مننا كتير بيقموا ببعض الأخطاء اللي بتخلي طالتهم النهائية مش مظبوطة زي : الخطأ الأولى: في بنات كتير وهى بتشتري حمالة صدر بتجيب المقاس الأصغر عشان تظهر صدرها بحجم أكبر، بس هى مش واخدة بالها أنه هيبين رباط حمالة الصدر وكمان الضيق ممكن يقسم جسمها لكتل. الخطأ الثاني: هو برضة له علاقة بحمالة الصدر لازم تختاري حمالة الصدر اللي حمالاتها مناسبة لملابسك ومتظهرش منه. الخطأ الثالت: بنات كتير بنختار القماش الخاص بالسروال الداخلي مش مناسب للملابس اللي بيلبسوها فالدانتيل أو الحرير مناسب للجينز أو الجلد لكن مش مناسب للملابس الناعمة، لأنه هيبان تحت الملابس. الخطأ الرابع: لو اختارتي سروال داخلي أصغر من مقاسك هيظهر بروز في الوزن في منطقة الأرداف والمؤخرة. كمان اختيارك لقصة مش مناسبة زي الـString  مثلا مع فستان ضيق بيكون غلط، لأنه مش حل بالعكس ده بيبرز أكتر المؤخرة، عشان كده الحل الأمثل في الحالة دي الـSlip يعني السروال الداخلي على شكل شورت....

Read More
Facebook IconTwitter IconVisit Our InstagramVisit Our Instagram