نصايح بسيطة هتخلصك من منطقة البطن

18/02/2017

البطن

البطن دايما حاجة بتضايق أي بنت من شكلها و بتحسسها إنها مش واثقة في جسمها حتى لو رفيعة، لكن لو مليانة شوية فأول طرق خسارة البطن هى خسارة الوزن، لإن الدهون المتراكمة في منطقة البطن بتطون عبارة عن وزن زيادة و عشان تتخلصي منها لازم تعملي دايت و تمارسي رياضة ، و كمان تتخلصي من عادات صحية و غذائية سيئة، و عشان كده هنقولك بالتفاصيل ايه الحاجات اللي تعمليها عشان تقضي على منطقة البطن :

  • كلي بهدوء و على مهلك و كلي أكل فيه بقوليات و حبوب و خضار و فاكهة.
  • كلي عيش و نشويات على قد احتياج جسمك.
  • روحي لدكتور تغذية عشان يديكي نظام غذائي مناسب لحالة جسمك.
  • اختاري الأكل الي فيه سعرات حرارية قليلة و غنى بالعناصر الغذائية زي الخضار و اللبن خالى الدسم و اللحم الخالي من الدهون.
  • اشربي المشروبات اللي بيتساعد على خسارة الوزن زي الشاي الأخضر و المرمرية لكن اتأكدي الأول إنها مناسبة ليكي و لحالتك الصحية.
  • اشربي مياة بكميات كفاية و كميات كبيرة.
  • ظبطي مواعيد نومك كويس لإن لغبطة مواعيد النوم أو قلة بتقلل معدل حرق الجسم و كمان بتسبب جوع زيادة و ده اللي هيخليكي تأكلي واجبات مليانة سعرات حرارية مالهاش لازمة.
  • ماتاكليش الأكلات اللي فيها سعرات حرارية ملهاش لازمة زي الحلويات والعصاير اللي فيها سكر.16807218_1897408813828459_4973753725190978758_n
  • العبي و ارقصي إيروبيكس لإن هو أحسن حل لمنطقة البطن و الدهون اللي في البطن، و كمان أحسن حل لتقليل دهون البطن الداخلية حتى لو وزنك ماقلش.
  • اعملى تمارين المعدة زي البلانك و ده اللي هيخلي بطنك مسطح في 30 يوم.

Facebook IconTwitter IconVisit Our InstagramVisit Our Instagram