تمارين رياضية بسيطة هتخفف ألم الدورة الشهرية

29/02/2016

11281_large

كلنا بنعاني من وجع الدورة الشهرية واللي أكدت الدراسات أن مهم جداً ممارسة الرياضة بشكل مستمر على الأقل 4 مرات في الأسبوع ، عشان كده بينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لأنها هتبعد عنك أعراض الدورة الشهرية ده غير أنها هتحسن من حالتكِ النفسية.

رياضة الرقص

الرقص من أكتر الرياضات المفيدة لأنه بيشد الجسم وبيخلصه من الدهون وبيديكي حيوية ونشاط.

رياضة اليوجا

اليوجا بتخليكي تحسي بالسلام النفسي وبتبعد عنك المشاعر السلبية عشان كده مارسي اليوجا أثناء الدورة الشهرية.

رياضة المشي

مارسي رياضة المشي قبل وأثناء الدورة الشهرية لمدة نص ساعة كل يوم.

رياضة الجري

ممكن مش هتقدري أنك تمارسي الجري أثناء الدورة الشهرية عشان كده حاولي تمارسيها قبل معاد الدورة الشهرية لتنشط الهرمونات في الجسم وتنظيمها.

رياضة الأيروبكس

حاولي تمارسي رياضة الأيروبكس قبل معاد الدورة الشهرية عشان تتخلصي من الوجع وتديكي الطاقة والإنطلاق.

اقري كمان

9 علامات بتقول إن الدورة الشهرية قربت…

إزاي تقللي من آلام الدورة الشهرية ؟

خطوات العناية بالبشرة خلال الدورة الشهرية

إعرفي أسباب عدم إنتظام الدورة الشهرية

Facebook IconTwitter IconVisit Our InstagramVisit Our Instagram